wafle ryzowe

W kerfurze oprócz dobrego promo na kurczaka tanio wychodzi ryż, owsiane, przyprawy, wafle ryżowe, noo i mój hit: keczup 60% mniej kalorii za 2-3 złote (chyba nie schodzi )

Na śniadanko dzisiaj: - 200 g mintaja + wafle ryżowe + mandarynki %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a403907d3aa40b4bf5452a5c1a77b4d.jpg

[...] kluski śląskie 400g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-_K_Kz5lqMDY/VD1qBemb9RI/AAAAAAAAG0o/_DT7Jkc7QrE/s640/20141013_232847.jpg Jaja kurze całe 5szt. keczup 20g wafle ryzowe 2x hot-dog x2 1/2 piwa masło orzechowe 100g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml [...]

[...] 4 jajka+ 85 g mąka żytnia +100 g pierś ż kurczaka+ 300 g pomidor+ 230 g jałbko ( zjdjęcie) Podzielone na 2 posiłki : 400 g pierś+ 240 g makaron p ziarno+ 350 g brokuł+ 3 wafle ryżowe 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 5 g [...]

Na śniadanko: - 200 g fileta z mintaja + wafle ryżowe + warzywka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8950f5afa5d0440e8d114370f5da7284.jpg

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 13-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1241eba1a369423d86bb527670e8e6f7.png 1. Whey C-6 Orzechy nerkowca 2. Wieprzowina - łopatka Soczewica Kapary Papryka peperoni Koncentrat pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/f0dfeec4c14f485db60a23edf904c53e.jpg [...]

[...] tamtej pory widzę efekty. Nie widzę potrzeby gotowania ryżu na zapas na kilka dni i potem dojadanie, jakby to miała być kara. Nawet jak jestem poza domem, to raczej staram się kombinować i wybieram inny "prowiant", jak chociażby wafle ryżowe z dżemem czy inne smaczniejsze rzeczy. Ale dobrze, jestem jeszcze nastolatkiem, zrozumiem za 10 lat :-p

[...] radochę mam do tej pory, że dałem się namówić na granie. Dieta: .1. Bułka wieloziarnista x2, parówki x2, Twaróg chudy 80g. 2. Kurczak 300g, Makaron pełnoziarnisty 150g, 3. wafle ryżowe 30g, dżem 30g, oliwa z oliwek 10g, WPC 30g. 4. Jajka x4, chleb razowy 100g, twaróg chudy 80g. 5. Płatki chocapic 50g, jogurt, mars 69g. Dodatkowo: dwie małe [...]

[...] 15) uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego x3 (15) + 20 min cardio Miska 1.100g kury, 30g ryz bialy, warzywa 2. Jw 3. 100g losos wedzony, warzywa 4. 100g kury, 30g ryz bialy, warzywa 5. Po treningu, banan, 30g wpi 6. 100g kury, 50g wafle ryżowe, warzywa Malutko, ale jak narazie nie mam apetytu, metabolizm troszku zwolnil

[...] jaj i cale jaja, twaróg i serek wiejski, wątróbka, schab, ryby, czasem kurczaka, sporo wpc/kazeiny w postaci lodów %-) Tłuszcze: całe jaja, z mięsa, omega3, masło orzechowe, olej lniany. Węglowodany: skrobia ziemniaczana, wafle ryżowe, jogurt naturalny :-D, owoce, ziemniaki, troche makaron, płatki owsiane, amarantus. Czyli u mnie standard :-P

[...] za sztuke Filet z kurczaka 12,99 za kg udko z indyka 10,99 za kg jaja L 10szt za 3,89zł mintaj 6,99zł za kg dorsz patroszony 9,99zł za kg pstrąg patroszony 16,99zł za kg wafle ryżowe sonko 2.59zł (pierwsza sztuka) 1,30zł(druga sztuka) ryż parboiled risana 4x100g za 2,69zł patelnie tefal (20,24,28) 3szt za 79zł Zmieniony przez - deanash w dniu [...]

[...] 15g, kawa z mlekiem sojowym 50g (w czasie intensywnej nauki :P ) 5. kasza jaglana 80g, whey uns 20g, czekolada 90% 15g, migdały 5g (po treningu) 6. micellar casein uns 20g, wafle ryżowe 20g - w planach Cóż, dużo proszku, ale nie miałam ochoty na mięso. Postaram się ograniczyć whey do 1-2 posiłków ;) Suplementacja: 1. witaminy uns 2. omega 3 uns [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/637031c9aec1455a8088de2a03b1bafd.JPG DIETA +/- 120/70/160 1. jajko na twardo, fasolka szparagowa 2. "kanapki" z jajkiem (wafle ryżowe, jajko sadzone, sałata, papryka) 3. jw., marchewki 4. jajko na miękko z brokułem, krem z dyni 5. filet z indyka z ziemniakami+benecol, brokuł, kalarepka, [...]

[...] ćwiczenie nie będzie zbyt zwykłe na ten konkurs. Dieta: 1. Bułka wieloziarnista x2, jajka x2, Twaróg chudy 80g. 2. Tortilla (kurczak 200g, placki 125g, ser żółty 12g), 3. wafle ryżowe 30g, dżem 30g, oliwa z oliwek 10g. 4. Kurczak 200g, Makaron 100g, Oliwa z oliwek 10g, 5. Kurczak 200g, Makaron 100g, Oliwa z oliwek 10g. 6. Płatki chocapic 50g. [...]

[...] miał przyjemność z nim współpracować, to byłby zaszczyt! Dieta: 1. Bułka wieloziarnista x2, jajka x4, Baton Mars 47g. 2,3,4. Tortilla (kurczak 700g, placki 375) 5. WPC 30g, wafle ryżowe 30g, dżem 30g, oliwa z oliwek 10g. Suplementacja: - witaminy, - omega3, - monohydrat kreatyny 5g. Trening: Barki - wyciskanie hantli siedząc (4x12), - unoszenie [...]

[...] na 100g i 0tluszczu. 4posilek 14.30 100g b.ryzu 150g kurczaka pomidory 5posilrk 18.00 100g b.ryzu 150g kurczaka 6posilek 20.30 100g b.ryzu 150g kurczaka wazywa 7.posilek 3 wafle ryzowe z bialym lub zoltym serem. Waze 84kg brzuch zalany tak srednio probuje zmienic sposob odzywiania w pracy ruchu bardzo malo po pracy silownia od 4 do 5 razy w [...]

[...] Ryż brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 4. Kurczak 150g, Ryż brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 5. Kurczak 150g, Ryż brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 6. WPC 30g, pasek milki oreo, wafle ryżowe 30g, dżem 30g. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. https://www.youtube.com/watch?v=f_6UKzZqb5w [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/104.jpeg 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/105.jpeg 3. JW TRENING 4. 150 g filet z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/112.jpeg Niestety tylko 4 posiłki wpadły przez to, że pierwszy był o 12. TRENING 1. Uginanie leżąc 12x 25 kg, 12x 35 kg, 10x [...]

1 posiłek 60g płatków owsianych 10g rodzynek 2 posiłek 2 wafle ryżowe (ok20g) 30g Hi anabol na resztę dnia 50g ryżu brązowego,150g piersi z indyka, szpinak,pomidorek,papryka,rukola j.w 50g płatków owsianych,40g Hi anabol i na przekąske jakies wafelki ryżowe a jutro boks i mma :) i mam nadzieje że noga już jutro będzie przynajmniej w 80% sprawna [...]

a więc tak , zjadłem dziś dodatkowo 3 wafle ryżowe, hamburgera domowej roboty, kilka żelków , kawę z cukrem i kilka kostek czekolady i nadal szuje się osłabiony , czy to wyklucza kwięstie LC czy za wcześnie jest jeszcze żeby to stwierdzić? i jeszcze jedno mnie zastanawia ostatnio zacząłem piłć kawę ze stewią (98,8 ekstraktu) czy to może mieć [...]